Gezonde balans
Gezond zijn en blijven wil iedereen! Je lichaam heeft in de basis gezonde voeding nodig om gezond te blijven. Om alles in je lichaam goed te laten functioneren spelen verschillende factoren een rol. Als je nog jong bent heb je vaak weinig klachten. Maar helaas kunnen er zich ook op jonge leeftijd toch al problemen voordoen. Bijvoorbeeld hoofdpijn, neerslachtigheid en darmklachten.
Het totale plaatje
Ik probeer zoveel mogelijk naar het geheel te kijken. Voeding speelt een grote rol, maar je geest heeft ook veel invloed op je gezondheid. Wat de belangrijkste factor hierin is, is moeilijk te zeggen. Als je een disbalans hebt in je lichaam door bijvoorbeeld een beperkte inname van gezonde vetten en voedingsstoffen (dus tekorten), dan heeft dat invloed op je brein. Daardoor kun je je neerslachtig gaan voelen of zelfs een depressie ontwikkelen. Disbalans in je lichaam kan ook ontstaan door constante stress of angst. Dit zal je gezondheid op de lange termijn aantasten.
voedingsstijl
Voeding is een enorm belangrijk onderdeel van onze leefstijl! Gezonde en gevarieerde voeding is de basis voor een gezond leven en voor gezonde darmen. Ongezonde voeding zorgt, net als roken, weinig beweging en chronische stress voor gezondheidsverlies. Denk bijvoorbeeld aan: Vroegtijdig overlijden, hart- en vaatziekten en diabetes.
Onder een gezond voedingspatroon versta ik zo vers mogelijk, onbewerkte voeding, waar een goede balans en variatie in zit. Eet niet te veel, maar ook niet te weinig. Drink voldoende water en neem gezonde vetten bij elke maaltijd.
Er is veel gezondheid te winnen door een gezond voedingspatroon en een gezond lichaamsgewicht.
Eet vooral plantaardige en liefst niet te vaak dierlijke producten. Een gezond menu is rijk aan eiwitten, groenten, fruit en gezonde vetten. Eiwitten zijn essentiële bouwstoffen voor je lichaam. Eiwitten vind je bijvoorbeeld in: peulvruchten, noten, vis, soja, melkproducten, vlees, maar ook in spirulina, edelgist of quinoa zitten veel eiwitten (daar denk je misschien niet zo snel aan). Eet het liefst niet te veel rood en bewerkt vlees, zout en zo min mogelijk (bewerkte) koolhydraten en verzadigde vetzuren en beperk het drinken van alcoholische en suikerhoudende dranken.
vers
Een dieet bestaat voor mij uit volwaardige, onbewerkte en voornamelijk plantaardige voeding in zijn puurste vorm. Liefst onbespoten en van de boer uit de buurt. Met gezonde voeding en goede vetten kun je op het gebied van gezondheid veel bereiken. Het zal zorgen voor gezonde en energieke cellen, die het zelfgenezend vermogen, stimuleren.
Ik kijk niet alleen naar voeding, maar ik probeer naar het geheel te kijken. Door enkele aanpassingen in je levensstijl is er veel gezondheid te winnen.
Lichaam en geest werken nauw samen, dat kan en mag je niet scheiden. Dus doe vooral dingen waar je blij van wordt. Lees meer…
