LEUKE DINGEN DOEN

Stil op een kussen zitten en naar je ademhaling luisteren lijkt volkomen onschuldig en rustgevend, maar veroorzaakt vaak dus juist het tegenovergestelde en stimuleert de aanmaak van het stress-hormoon cortisol. Want wat doe je normaal als je gestrest bent? Dan zoek je afleiding: je leest een spannend boek, je kijkt een grappige film, je gaat lekker borrelen met je vrienden, je maakt een mooie strandwandeling. En daar knap je altijd van op, hoe kortstondig ook. Dat komt omdat je hersenen (die in rondjes piekeren) met deze bezigheden bewust afleid worden. Als je leuke dingen doet, hebben je hersenen geen ruimte om te zeuren over je vervelende baan of je te hoge hypotheek, en kom je ontspannen terug van het strand, uit de bios of uit de kroeg. Ga je daarentegen mediteren om tot rust te komen, dan is het risico groot dat je gedachten je een uur lang volledig overspoelen omdat je totaal geen afleiding toelaat.

TRAINING

Meditatie is een natuurlijke manier om je geest te leren kennen en te trainen. Het trainen van de gedachten is absoluut niet eenvoudig. Het vergt veel oefening. Zie je geest of gedachten als een soort gereedschap. Mediteren is een techniek om dit gereedschap te leren gebruiken. De eerste stap is om het goed te leren gebruiken, is door het te observeren. Hoe werkt het? Wat kan ik er mee? Daarna kan je het zo effectief mogelijk gebruiken.

Meditatie is geen oplossing voor een stressvolle dag. Meditatie ervaring kan bijdragen hier beter mee om te gaan. Leren geduld hebben voor bepaalde poses en dat je die niet kunt forceren, maar dat deze naar jou toe komen met de tijd is voor mij een belangrijke les die ik door vertaal naar de dingen die ik dagelijks mee maak. En acceptatie is weer een andere les, want hoe graag je iets ook wilt is het soms ook niet voor jou weggelegd. En dit is allemaal okay. Het is een lange reis, maar zo is het leven ook. Meer controle, zodat je je minder laat leiden door emoties.